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Herramienta gratuita · Samuel Solano
Calculadora IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y descubre qué significa realmente — y por qué para personas que entrenan hay métricas más precisas.
¿Qué es el IMC y cuáles son sus limitaciones?
El IMC (Índice de Masa Corporal) fue creado por el matemático Adolphe Quetelet en 1832 — no por médicos. Divide tu peso en kg entre tu altura al cuadrado. Es útil para poblaciones generales pero tiene una limitación crítica: no distingue músculo de grasa.Un culturista natural con 85 kg y 175 cm tiene IMC 27.7 (sobrepeso según la OMS) cuando en realidad tiene 8% de grasa. Un sedentario con 75 kg y 175 cm tiene IMC 24.5 (normal) pero puede tener 28% de grasa. Si entrenas, usa el FFMI y el % de grasa corporal en lugar del IMC.
TU IMC
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Bajo pesoNormalSobrepesoObesidadOb. grave
RANGOS OMS
| Categoría | IMC |
|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 |
| Normopeso | 18.5 – 24.9 |
| Sobrepeso | 25 – 29.9 |
| Obesidad grado I | 30 – 34.9 |
| Obesidad grado II | 35 – 39.9 |
| Obesidad grado III | 40+ |
¿Por qué el IMC no es suficiente si entrenas?
Si haces ejercicio regularmente, el IMC te dará un resultado engañoso. Un hombre de 35 años que lleva 2 años entrenando puede tener IMC de "sobrepeso" con un físico excelente. Para ti son más útiles el % de grasa corporal (7 pliegues) y el FFMI — que mide tu masa muscular real en relación a tu altura. Úsalos juntos para tener el cuadro completo.💪 FFMIMejor que el IMC📐 7 Pliegues% de grasa real🔥 TMBTus calorías🏋️ 1RMFuerza máxima🔄 Conversor RepsDe reps a peso🏠 InicioSamuel Solano
¿Quieres mejorar tu composición corporal?
Samuel Solano te diseña un plan de entrenamiento y nutrición para cambiar tu cuerpo de verdad — más allá de cualquier número en una calculadora.
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